Gestalttherapie
Gestalttherapie ist eine Form der humanistischen Psychotherapie. Sie wurde in den 1940er- und 1950er-Jahren von Fritz Perls, Laura Perls und Paul Goodman entwickelt. Die Gestalttherapie vereint Einflüsse aus der Gestaltpsychologie, der Phänomenologie, der Psychoanalyse, der Feldtheorie Kurt Lewins, der Existenzphilosophie sowie dem dialogischen Ansatz von Martin Buber. Darüber hinaus zeigen sich Parallelen zum Zen-Buddhismus.
Immer wieder erlebe ich, dass der Begriff „Gestalttherapie“ zunächst zu Missverständnissen führt. Mit Kunst oder kreativem Gestalten hat die Gestalttherapie nämlich nur wenig zu tun. In der Gestalttherapie bezeichnet eine "Gestalt“ einen inneren Prozess, ein Bedürfnis oder ein Thema, das nach Vollendung strebt. Solange etwas unvollständig bleibt, kann es unsere Aufmerksamkeit und Energie binden. Dies können beispielsweise unerfüllte Bedürfnisse, ungelöste Konflikte, unausgesprochene Gefühle oder belastende Erfahrungen sein. Wenn eine solche offene Gestalt ins Bewusstsein kommt, integriert und geschlossen werden kann, verliert sie ihre bindende Kraft. Es entsteht Raum für neue Erfahrungen, neue Sichtweisen und neue Möglichkeiten des Fühlens, Denkens und Handelns.
Im Kern geht es in der Gestalttherapie um Erwachen - um das Entstehen von Bewusstsein und Klarheit, das Folgen der eigenen Wahrheit sowie um Heilung, Selbstermächtigung und Freiheit im Denken, Fühlen und Handeln. Gestalttherapie ist Persönlichkeitsentwicklung - ein Prozess des Ent-Wickelns von dem, was wir in Wahrheit nicht sind. Sie eröffnet den Weg zurück zu unserem wahren Sein.
Werde, wer du bist.
Gestalttherapie heilt durch in Kontakt sein
Wenn wir mit uns selbst in gutem Kontakt sind, können wir auch mit anderen Menschen und unserer Umwelt echter und wahrhaftiger in Kontakt treten. Häufig wird diese Kontaktfähigkeit durch frühere Erfahrungen, Verletzungen, Prägungen oder erlernte Schutzstrategien eingeschränkt. Bedürfnisse werden dann nicht mehr klar wahrgenommen, Gefühle unterdrückt oder Konflikte vermieden. Es kann schwerfallen, Grenzen zu setzen, die eigenen Wünsche auszudrücken, Entscheidungen zu treffen oder authentisch für sich einzustehen. Stattdessen bestimmen häufig Anpassungsmuster, innere Antreiber, Ängste, Scham, Schuldgefühle, Perfektionismus oder der Wunsch, es anderen recht zu machen, unser Denken, Fühlen und Handeln. Dadurch verlieren wir zunehmend den Kontakt zu uns selbst und leben nicht mehr im Einklang mit dem, was uns wirklich entspricht.
Gestalttherapie unterstützt dabei, wieder in einen bewussten Kontakt mit sich selbst zu kommen und dadurch auch bewusster mit anderen Menschen und der Umwelt in Beziehung zu treten.
In diesem lebendigen Prozess des (sich) Erlebens und Gewahrwerdens können Fragen wie diese zu mehr Bewusstsein beitragen:
Was ist gerade da?
Was nehme ich wahr?
Was fühle ich?
Was denke ich?
Was geschieht in meinem Körper?
Wie bin ich mit mir selbst und mit meinem Gegenüber im Kontakt?
Bewusstsein als Schlüssel zur Veränderung
Bewusstsein bedeutet, sich der eigenen Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse, Muster und Verhaltensweisen bewusst zu werden.
Oft nehmen wir nur einen kleinen Teil dessen wahr, was unser Leben beeinflusst. Darunter liegt ein wesentlich größerer Bereich aus Erfahrungen, Prägungen, Überzeugungen, Glaubenssätzen, inneren Konflikten, Verletzungen, Vermeidungsstrategien und unbewussten Reaktionsmustern. Diese wirken häufig im Hintergrund und beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln, ohne dass wir es bewusst bemerken.
Erst wenn wir bereit sind hinzuschauen, können neue Möglichkeiten entstehen. Das Gewahrwerden dessen, was im gegenwärtigen Moment geschieht, ist ein wesentlicher Schritt für Veränderung. Was bewusst wird, kann verändert werden.
Bewusstsein ist der Schlüssel zu einem freien, selbstverantwortlichen und selbstbestimmten Leben. Ohne Bewusstsein, bleiben wir in alten Automatismen gefangen, die uns daran hindern, unsere Realität so zu gestalten, wie wir es uns wünschen.
Ziel ist es also, deine Reaktionen bewusster wahrzunehmen und besser zu verstehen, warum du so denkst, fühlst und handelst. Dadurch kannst du im nächsten Schritt bewusster wählen und deine eigene Antwort finden. Statt dich von unbewussten Automatismen leiten zu lassen, gewinnst du die Kontrolle über dich und dein Leben zurück.
Es ist (d)ein Weg von Fremdbestimmung zu Selbstbestimmung, von Angst zu Freiheit, von starren Mustern zu flexiblen Entscheidungen im Hier und Jetzt.
Bewusstsein schafft Selbstermächtigung.
Was dich in einer Gestaltsitzung erwartet
Jede Sitzung ist einzigartig.
Du kommst mit einem Anliegen, einer Frage oder einem Thema zu mir.
Von dort aus schauen wir gemeinsam, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt und was gerade wesentlich ist. Dafür schaffe ich einen geschützten Raum in Leipzig oder online per Zoom.
Ich begegne dir in einer wertschätzenden, neutralen und absichtsfreien Haltung als echtes Gegenüber - mit Präsenz, Offenheit und wahrhaftigen Kontakt. Ich teile meine Wahrnehmungen, Beobachtungen und Resonanzen, bringe einen Realitätsspiegel ein, mache blinde Flecken sichtbar und hinterfrage Gewohntes. Ich unterstütze dich dabei, Vermeidungsstrategien, Kontaktstörungen, Muster und Konditionierungen sichtbar zu machen, damit erkennbar werden kann, was bisher möglicherweise unbewusst geblieben ist.
Es geht dabei nicht darum, dass du meine Sichtweisen übernimmst. Vielmehr möchte ich dich darin unterstützen, deine eigene Wahrheit zu entdecken, deine eigene Position einzunehmen und deine eigenen Antworten zu finden.
Ziel ist es, dir deiner eigenen Ressourcen bewusster zu werden und diese zu nutzen, um deine Bedürfnisse zu erfüllen und Herausforderungen zu bewältigen. So fördert die Gestalttherapie deine Fähigkeit zur Selbstregulation, Selbstunterstützung und persönlichen Entwicklung.
Je nach Anliegen und Prozess kommen unterschiedliche gestalttherapeutische Methoden zum Einsatz, beispielsweise:
- Arbeit mit dem leeren Stuhl
- Körperarbeit
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
- Kreative Methoden
- Konfrontation und Provokation
- Arbeit mit inneren Anteilen
- Experimente im Hier und Jetzt
Unterstützend können auch Materialien wie Seile, Kissen, Stühle, Farben oder andere Gegenstände eingesetzt werden, wenn sie dem Prozess dienen.
Je nach Anliegen und Prozess ist es bei mir auch möglich, Elemente aus der systemischen Arbeit, die Arbeit mit dem Familienbrett sowie Bodywork ergänzend in die Begleitung zu integrieren.
Wenn seich im Prozess familiäre Dynamiken, übernommene Muster, Ordnungsstörungen und systemische Verstrickungen zeigen, kann eine vertiefende Weiterarbeit mit systemischer Aufstellungsarbeit sinnvoll sein. Diese Weiterarbeit kann am Familienbrett oder in Form von Aufstellungsarbeit mit Stellvertreterinnen und Stellvertretern erfolgen.
Gestalttherapie folgt keinem starren Konzept. Jede Sitzung entsteht aus dem lebendigen Kontakt und dem, was sich im Hier und Jetzt entfaltet.
Deshalb kann jede Begegnung anders aussehen.
Ich begegne dir in einer wertschätzenden, neutralen und absichtsfreien Haltung als echtes Gegenüber - mit Präsenz, Offenheit und wahrhaftigen Kontakt. Ich teile meine Wahrnehmungen, Beobachtungen und Resonanzen, bringe einen Realitätsspiegel ein, mache blinde Flecken sichtbar und hinterfrage Gewohntes. Ich unterstütze dich dabei, Vermeidungsstrategien, Kontaktstörungen, Muster und Konditionierungen sichtbar zu machen, damit erkennbar werden kann, was bisher möglicherweise unbewusst geblieben ist.
Es geht dabei nicht darum, dass du meine Sichtweisen übernimmst. Vielmehr möchte ich dich darin unterstützen, deine eigene Wahrheit zu entdecken, deine eigene Position einzunehmen und deine eigenen Antworten zu finden.
Ziel ist es, dir deiner eigenen Ressourcen bewusster zu werden und diese zu nutzen, um deine Bedürfnisse zu erfüllen und Herausforderungen zu bewältigen. So fördert die Gestalttherapie deine Fähigkeit zur Selbstregulation, Selbstunterstützung und persönlichen Entwicklung.
Je nach Anliegen und Prozess kommen unterschiedliche gestalttherapeutische Methoden zum Einsatz, beispielsweise:
- Arbeit mit dem leeren Stuhl
- Körperarbeit
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
- Kreative Methoden
- Konfrontation und Provokation
- Arbeit mit inneren Anteilen
- Experimente im Hier und Jetzt
Unterstützend können auch Materialien wie Seile, Kissen, Stühle, Farben oder andere Gegenstände eingesetzt werden, wenn sie dem Prozess dienen.
Je nach Anliegen und Prozess ist es bei mir auch möglich, Elemente aus der systemischen Arbeit, die Arbeit mit dem Familienbrett sowie Bodywork ergänzend in die Begleitung zu integrieren.
Wenn seich im Prozess familiäre Dynamiken, übernommene Muster, Ordnungsstörungen und systemische Verstrickungen zeigen, kann eine vertiefende Weiterarbeit mit systemischer Aufstellungsarbeit sinnvoll sein. Diese Weiterarbeit kann am Familienbrett oder in Form von Aufstellungsarbeit mit Stellvertreterinnen und Stellvertretern erfolgen.
Gestalttherapie folgt keinem starren Konzept. Jede Sitzung entsteht aus dem lebendigen Kontakt und dem, was sich im Hier und Jetzt entfaltet. Deshalb kann jede Begegnung anders aussehen.
